頑固な便秘にふるさと青汁

便秘を解消するためには「運動をする」と「水分をとること」、そして「野菜を食べること」が大切です。

まずは運動です。
運動不足になると、筋力が低下したり血行が悪くなったりします。
そうすると腸の筋力まで弱くなってしまうので、便を出すことができなくなってしまうのです。
そのため、普段からウォーキングなどの軽い運動でもいいので続けることが大切です。
また腹筋運動も腸を鍛えるには効果的です。

次に水分です。
水分が不足すると、便が固くなってしまい、排出しにくくなってしまいます。
１日に摂る水分として理想的な量は１リットルです。
もし水分が不足していると思ったら、こまめに水分補給をするように心がけましょう。
朝起きたらコップ1杯の水を飲む習慣をつけるのもいいかもしれません。

そして野菜です。
野菜には食物繊維がたっぷり含まれています。
そしてこの食物繊維は水分を吸って便をやわらかくする働きがあります。
そのため水分と合わせて摂取することが理想的です。
ですが毎日野菜をたくさん食べることはなかなか難しいことかもしれません。

そこでおすすめしたいのが青汁です。
青汁なら食物繊維と一緒に水分も摂ることができます。
「でも青汁ってまずいんでしょう？」と思っている方もいるでしょう。
ですが「ふるさと青汁」なら大丈夫です。
ふるさと青汁は他の青汁と違って、抹茶のような味で飲みやすくなっています。
そのためお茶感覚で毎日飲み続けることができます。